很多人一談到「促進新陳代謝」,第一個直覺反應都是:是不是吃得不對?是不是營養不夠?但後來我從自己和身邊朋友的生活狀態觀察後發現,真正讓新陳代謝「慢下來」的關鍵,往往不是吃什麼,而是:作息到底規不規律。這一篇不是醫療建議,而是從最真實的生活節奏出發,一起理解:為什麼作息不規律,會直接影響促進新陳代謝這件事?什麼樣的狀態,才算是「作息不規律」?很多人會以為,作息不規律一定是指日夜顛倒、輪大夜班、完全沒有固定作息但其實現在更多人是屬於這一型:平日 12 點睡,假日 2、3 點才睡、有時早起,有時睡到中午、白天很累,晚上卻特別清醒、睡眠時間每天都不一樣這種「看起來不是很誇張,但每天都不固定」的狀態,才是最多現代人的真實作息。為什麼作息一亂,新陳代謝就容易跟著亂?身體其實非常依賴「規律節奏」在運作,例如:固定時間休息、固定時間進食、固定時間活動當這些節奏每天都在變動時,身體就會出現能量轉換抓不到時機、排出與修復節奏被打亂、精神與體力恢復開始變慢
(繼續閱讀...)

健康達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
很多人一談到「促進新陳代謝」，第一個直覺反應都是：是不是吃得不對？是不是營養不夠？
但後來我從自己和身邊朋友的生活狀態觀察後發現，真正讓新陳代謝「慢下來」的關鍵，往往不是吃什麼，而是：作息到底規不規律。
(繼續閱讀...)
文章標籤：
上班族 健康 健康 觀念 生活 節奏 作息 不 規律 壓力 大 熬夜 新陳代謝 變 慢 促進 新陳代謝 促進 新陳代謝 作息 不 規律

健康達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
以前我總覺得,作息不規律頂多就是「比較累一點」,只要假日多睡一下,好像就能補回來。但後來自己實際長期處在「晚睡、作息亂、壓力大」的狀態裡,才慢慢發現:原來作息不規律,影響的真的不只是睡眠,而是整體的生理節奏。這一篇不是醫療建議,而是我整理生活觀察後,帶你一起理解:作息不規律,為什麼這麼容易影響調節生理機能?什麼叫做「作息不規律」?其實很多人早就符合了很多人會以為「作息不規律」一定是那種:輪大夜班、日夜顛倒、三餐完全亂掉但其實更多人是屬於這一種:平日晚睡,假日更晚、有時 12 點睡,有時 3 點才睡、白天靠提神撐著過、晚上精神反而特別清醒這種「看似沒有完全亂掉,但其實每天都不一樣」的狀態,才是最多現代人的日常。為什麼作息一亂,身體的節奏也會跟著亂?我們的身體,其實很習慣「固定節律」這件事,例如:固定的睡眠時間、固定的進食節奏、固定的活動與休息比例當這些節律經常被打破時,身體就會:很難抓到休息的節點、精神高低起伏變得更明顯、白天與晚上的狀態界線變得模糊
(繼續閱讀...)

健康達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
以前我總覺得，作息不規律頂多就是「比較累一點」，只要假日多睡一下，好像就能補回來。
但後來自己實際長期處在「晚睡、作息亂、壓力大」的狀態裡，才慢慢發現：原來作息不規律，影響的真的不只是睡眠，而是整體的生理節奏。
(繼續閱讀...)
文章標籤：
調節生理機能 日常 保養 上班族 健康 健康 觀念 生活 節奏 作息 不 規律 壓力 大 調節生理機能 作息 不 規律 日夜 顛倒

健康達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
以前我一直以為,「新陳代謝變慢」這件事,應該是年紀大之後才會比較明顯。但這幾年實際觀察身邊的上班族朋友,才發現一個很現實的狀況:很多還不到中高齡的上班族,已經開始明顯感覺到「體力恢復變慢、精神容易卡住」。這一篇不是醫療建議,而是從上班族最真實的生活狀態出發,帶大家一起理解:為什麼「促進新陳代謝」會成為這麼多上班族正在關心的事?上班族的生活型態,真的很容易讓代謝慢下來多數上班族的一天,大概都長這樣:

早上趕著出門

通勤時間長

白天久坐

用腦多、用身體少

下班後只想休息

晚上再滑手機、追劇

(繼續閱讀...)

健康達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
以前我一直以為，「新陳代謝變慢」這件事，應該是年紀大之後才會比較明顯。
但這幾年實際觀察身邊的上班族朋友，才發現一個很現實的狀況：很多還不到中高齡的上班族，已經開始明顯感覺到「體力恢復變慢、精神容易卡住」。
(繼續閱讀...)
文章標籤：
上班族 健康 健康 觀念 生活 節奏 作息 不 規律 壓力 大 新陳代謝 變 慢 促進 新陳代謝 久 坐 促進 新陳代謝 上班族

健康達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
以前我也曾經以為，「調節生理機能」應該是中高齡族群才需要關心的事，直到開始進入長時間上班、盯螢幕、加班與壓力循環之後，才發現：原來上班族，反而是最容易「生理節奏被打亂」的一群人。
這一篇不是醫療建議，而是我從自己與身邊上班族朋友的生活狀態中，整理出來的觀察，分享給同樣正在工作節奏裡打拼的人參考。
(繼續閱讀...)
文章標籤：
調節生理機能 日常 保養 上班族 健康 健康 觀念 生活 節奏 調節生理機能 上班族 作息 不 規律 壓力 大 久 坐 族

健康達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
以前我也曾經以為,「調節生理機能」應該是中高齡族群才需要關心的事,直到開始進入長時間上班、盯螢幕、加班與壓力循環之後,才發現:原來上班族,反而是最容易「生理節奏被打亂」的一群人。這一篇不是醫療建議,而是我從自己與身邊上班族朋友的生活狀態中,整理出來的觀察,分享給同樣正在工作節奏裡打拼的人參考。為什麼「上班族」特別容易開始關心調節生理機能?很多上班族的日常,其實都有這些共同點:長時間坐著、用眼時間長、壓力集中、作息容易亂掉、晚上放鬆時間常被手機佔滿這些狀況如果短期還好,但當它們變成「長期固定模式」,身體的運作節奏其實就很容易慢慢偏離原本的平衡。上班族常見的「節奏失衡感」,你可能也很熟悉我整理了一些身邊上班族朋友常提到的狀況:白天明明很累,晚上卻不容易入睡一到下午就覺得精神很低落假日需要很長時間才能恢復精神
(繼續閱讀...)

健康達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
不少人在某一個階段,會開始對自己說這句話:「我是不是新陳代謝變慢了?」因為開始出現一些很熟悉的感覺,例如:比以前容易累、精神恢復得比較慢、一整天好像都提不起勁、睡一覺起來還是覺得疲勞這一篇,我整理出幾個最常見、也最貼近現代人生活的新陳代謝變慢的原因,用「生活角度」一起看懂新陳代謝為什麼會變慢?(本文為生活觀察與資料整理,非醫療建議)很多人第一個想到的原因是「年齡」,但真的是這樣嗎?談到新陳代謝變慢,最多人第一時間想到的就是:「是不是因為年紀大了?」年齡確實會影響身體的運作節奏,但從實際生活來看,現在出現代謝變慢感受的人,很多反而是3040 歲的上班族、長時間久坐的人、作息嚴重不規律的人也就是說,現在影響代謝的關鍵,早就不只是年齡,而是生活型態本身。作息不規律,是讓新陳代謝慢下來的第一大隱形因素作息對新陳代謝的影響,比多數人想像中還直接。例如:
(繼續閱讀...)

健康達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
不少人在某一個階段，會開始對自己說這句話：「我是不是新陳代謝變慢了？」
因為開始出現一些很熟悉的感覺，例如：比以前容易累、精神恢復得比較慢、一整天好像都提不起勁、睡一覺起來還是覺得疲勞
(繼續閱讀...)
文章標籤：
上班族 健康 健康 觀念 生活 節奏 作息 不 規律 壓力 大 新陳代謝 變 慢 新陳代謝 變 慢 原因 促進 新陳代謝 久 坐

健康達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
在很多健康相關文章中，我們常常會看到一句話：「有助於調節生理機能。」
但說真的，如果我不特別停下來想一想，其實很容易只是「看過就算了」，卻不一定真的理解這句話真正的意思。
(繼續閱讀...)
文章標籤：
調節生理機能 日常 保養 生理機能 身體 平衡 壓力 管理 健康 觀念 調節生理機能 的 意思 作息 調整 生活 節奏

健康達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
在很多健康相關文章中,我們常常會看到一句話:「有助於調節生理機能。」但說真的,如果我不特別停下來想一想,其實很容易只是「看過就算了」,卻不一定真的理解這句話真正的意思。所以這一篇,我想用更貼近生活的方式,重新拆解一次:(本文為資料整理與生活觀察,非醫療建議)

調節生理機能的「意思」到底在說什麼

為什麼它會和我們每天的狀態這麼有關

「調節」這兩個字,其實比我們想像得重要先不管「生理機能」,我們先單純看「調節」這兩個字。調節的意思,本來就不是「改變成別的樣子」,而是更接近:

太快 慢一點

太亂 拉回穩定

太失衡 回到中間值

(繼續閱讀...)

健康達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
« 1 2 3 4 5
Blog Stats
⚠️

成人內容提醒

本部落格內容僅限年滿十八歲者瀏覽。
若您未滿十八歲，請立即離開。

已滿十八歲者，亦請勿將內容提供給未成年人士。